Όπως λέμε Διακοπές

Οι διακοπές είναι υπόθεση υποκειμενική καθώς ο καθένας μας τις αντιλαμβάνεται και τις απολαμβάνει με διαφορετικό τρόπο.Οι καλοκαιρινές διακοπές ειδικά είναι επιτακτική ανάγκη για το κάθε άτομο.Είτε το γνωρίζει είτε όχι.Είναι η χρονική περίοδος,για άλλους μικρότερη και γι άλλους μεγαλύτερη, όπου αλλάζουμε όλα αυτά που κάνουμε καθημερινά.Δεν έχει και τόση σημασία αν θα ξοδέψουμε πολλά ή λιγότερα χρήματα για τις διακοπές μας αρκεί η επιλογή μας να μπορέσει να φέρει την επιθυμητή ξεκούραση και αναζωογόνηση στο σώμα και τη γαλήνη στην ψυχή μας. Οι διακοπές μας βοηθούν να αποφορτιστούμε από το επαγγελματικό στρες και την όποια ρουτίνα περιβάλλει την καθημερινότητά μας. Αλλαγή παραστάσεων και συνηθειών πάντα συνοδευόμενη με μια γερή δόση από την ανεμελιά του τεμπέλη.Το χρειαζόμαστε και αυτό! Είναι ένα από τα μυστικά της αύξησης της παραγωγικότητας μας όταν θα επιστρέψουμε στη βάση μας.Ως γνωστόν οι διακοπές λειτουργούν ευεργετικά και στον τομέα της εργασίας μας.

Σε καμιά περίπτωση οι διακοπές μας δεν θα πρέπει να θυμίζουν το ξενύχτι και τις υπερβολικές καταχρήσεις που κάναμε στο χθεσινοβραδινό πάρτι με αποτέλεσμα την επομένη να είμαστε για κλάματα και να θέλουμε ένα διήμερο για να συνέλθουμε από το hangover...Για πάρα πολλούς το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών μοιάζει σαν να έχουν επιστρέψει από το μεγαλοπρεπές πάρτι ενός φίλου η συγγενή. Κουρασμένοι και γεμάτοι τοξίνες από τις υπερβολές.Αλλά αυτές δεν είναι διακοπές για ανανέωση,Είναι μια από τα ίδια.

Μερικά επίσης από τα αληθινά οφέλη των πραγματικών διακοπών είναι πως ξαναβρίσκουμε τον εαυτό μας, αφουγκραζόμαστε  το σώμα μας και αυτό που πραγματικά χρειάζεται.

Αλλάζουμε  γεύσεις και εμπλουτίζουμε τις διατροφικές μας συνήθειες με αρκετό νερό, περισσότερα φρούτα και σαλάτες εποχής και κανένα ψαράκι.Φροντίζουμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας για παράδειγμα να κοιμηθούμε  και  να ασκηθούμε καλύτερα. Συζητάμε , επικοινωνούμε και χαμογελάμε περισσότερο.Επαναπροσδιορίζουμε πρόσωπα και σχέσεις που είναι σημαντικά για εμάς.

Πολλές φορές μετά από διάστημα καλοκαιρινών διακοπών οι άνθρωποι όταν επιστρέφουν  είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν πλάνα που περιλαμβάνουν αλλαγές στη ζωή τους.

Όλοι χρειαζόμαστε μια επανεκκίνηση και μια ανανέωση.Έτσι πρέπει να λειτουργούν οι διακοπές όταν οι μπαταρίες μας έχουν αδειάσει.Να μας επαναφορτίζουν. Για να επιστρέφουμε πιο  δυνατοί.

Κάπου είχα διαβάσει πως ένα από τα μυστικά της ζωής είναι: 

Να Θεραπεύεις τις Αισθήσεις με την Ψυχή.Και την Ψυχή με τις Αισθήσεις...

Από το Web Radio ακούγεται το  <the aftermath of love> Soulstance

Καλές διακοπές.

Mr Soul Radio.

Read More

Πες μου τι ώρα κοιμάσαι, να σου πω ποιος είσαι..

Στο επιστημονικό περιοδικό «Personality and Individual Differences» ερευνητές αποκάλυψαν πως η ώρα που κοιμόμαστε το βράδυ δείχνει πολλά για το χαρακτήρα μας. Όσοι κοιμούνται αργά το βράδυ έχουν αναπτύξει μια πιο σκοτεινή πλευρά, με έντονα τα χαρακτηριστικά της αντικοινωνικής συμπεριφοράς, το ναρκισσισμό και τη χειραγώγηση. Το αν θα είναι κάποιος νυχτοπούλι ή όχι υπαγορεύεται σε μεγάλο βαθμό από ένα γονίδιο, γνωστό ως Period–3, το οποίο έχει δύο εκδοχές: μία μακριά και μία κοντή. 

Όσοι διαθέτουν τη μακριά εκδοχή λειτουργούν καλύτερα το πρωί, ενώ όσοι διαθέτουν την κοντή αποδίδουν θαυμάσια τη νύχτα. Κάθε άνθρωπος φέρει δύο κόπιες του Period–3, μία από κάθε γονιό. Κάποιοι άνθρωποι κληρονομούν δύο κόπιες από το μακρύ ή από το κοντό γονίδιο, οπότε είναι «εξαιρετικά πρωινοί» ή «εξαιρετικά νυχτερινοί» τύποι. 

Οι περισσότεροι όμως έχουν και τα δύο και έχουν διάφορα συμπτώματα. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ξυπνά νωρίς, αλλά να μην είναι έτοιμος να δραστηριοποιηθεί κατευθείαν ή να φάει πρωινό.

Οι πρωινοί τύποι τρώνε πρωινό μέσα στη μισή ώρα από τη στιγμή που ξυπνάνε. Συγκεκριμένα, «το πότε τρώει ένας άνθρωπος πρωινό, αποτελεί πολύ καλή ένδειξη για το αν είναι πρωινός ή βραδινός τύπος», όπως εξηγούν οι επιστήμονες. 

Οι βραδινοί τύποι, από την άλλη πλευρά, συνηθίζουν να τρώνε πρωινό αργά μέσα στη μέρα και είναι πολύ πιο επιρρεπείς στην υπερκατανάλωση φαγητού μετά τις 8 το βράδυ, ενώ έχουν αυξημένες πιθανότητες να ροχαλίζουν και να πάσχουν από υπνική άπνοια. Ακόμα, έχουν φτωχότερη μνήμη και μικρότερη αντοχή στον πόνο. 

Οι πρωινοί τύποι έχουν αυξημένες πιθανότητες για εκδήλωση ορισμένων καρκίνων και ίσως διαθέτουν λιγότερη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου που αυξάνεται το βράδυ, και μερικές μελέτες δείχνουν ότι διαθέτει αντικαρκινικές ιδιότητες. 

Μολονότι, πάντως, τα γονίδια καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό αν θα είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι, αυτό αλλάζει με την ηλικία. 

Η κορύφωση του... ξενυχτιού είναι στις ηλικίες 19–21 ετών, ενώ αργότερα όλοι καταλήγουμε να είμαστε πρωινοί τύποι. Περισσότερα: Πες μου τι ώρα κοιμάσαι, να σου πω ποιος είσαι... 

Πηγή: E-Radio.gr Blog

Read More

Η αλήθεια σχετικά με το αλάτι

Το αλάτι είναι ωφέλιμο και επικίνδυνο συγχρόνως, σύμφωνα με τους ειδικούς. Εξαρτάται από την ποσότητα που καταναλώνουμε. Πάντως, ωφέλιμο είναι σίγουρα όταν καταναλώνεται με μέτρο και είναι ποιοτικά καλό.

Οφέλη

Το αλάτι ευθύνεται για την καλή ισορροπία της υγείας μας και την αποφυγή της αφυδάτωσης. Ο ρόλος του επίσης είναι σημαντικός για την οξύτητα του αίματος, τις μυϊκές συσπάσεις και τη μετάδοση των μηνυμάτων μέσω των νεύρων.

Όμως, το θαλασσινό αλάτι αποτελεί και μια κύρια πηγή ιωδίου, ενός ολιγοστοιχείου απαραίτητου για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών για την καλή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Το ιώδιο διέπει επίσης τον βασικό μεταβολισμό του οργανισμού.

Η έλλειψή του, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι, μπορεί να εκδηλωθεί με υπερβολική ευαισθησία, δυσκοιλιότητα, βρογχοκήλη, αύξηση χοληστερόλης, αλλά και μείωση της γονιμότητας, αύξηση της πιθανότητας αποβολής και νεογνικής θνησιμότητας ή ακόμα και πνευματική καθυστέρηση στα παιδιά. Έρευνες έχουν δείξει πως τα συμπληρώματα ιωδίου βελτιώνουν την πνευματική κατάσταση.

Η έλλειψη αλατιού (πράγμα πολύ σπάνιο, που προσβάλλει κυρίως παιδιά και ηλικιωμένους, επειδή αυτοί αφυδατώνονται γρηγορότερα) εκδηλώνεται με τα εξής συμπτώματα: ξηρό στόμα, ανορεξία, απάθεια, εμετό, κράμπες και επιτάχυνση του σφυγμού.

Κατανάλωση

Οι ανάγκες σε αλάτι για έναν ενήλικα είναι περίπου 7 γρ. την ημέρα. Όμως, είναι αυξημένες σε περίπτωση ζέστης (η εφίδρωση αποβάλλει αλάτι) και έντονης σωματικής δραστηριότητας, σημαντικών απωλειών από την πεπτική οδό (εμετοί, διάρροια) ή αν γίνεται κατάχρηση καθαρτικών ή διουρητικών.

Όμως, η συνηθισμένη κατανάλωση αλατιού σήμερα είναι κατά μέσο όρο 12 γρ. την ημέρα, δηλαδή 2 κουταλιές του γλυκού. Πρόκειται δηλαδή για ποσότητα που δεν αντιστοιχεί στις φυσιολογικές μας ανάγκες. Μερικές φορές το πολύ αλάτι βλάπτει, γιατί μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, κίρρωση, καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιοπάθειες.

Δυστυχώς, όλοι είμαστε εκτεθειμένοι περισσότερο στην υπερβολική ποσότητα αλατιού παρά στην έλλειψή του, γιατί έχουμε τη συνήθεια να αλατίζουμε πολύ τα φαγητά μας και να τρώμε πολλές βιομηχανοποιημένες τροφές που εμπεριέχουν κρυμμένο αλάτι.

Προσοχή στην ποιότητα

Για να ωφελείστε όσο μπορείτε περισσότερο από αυτό το τόσο ζωτικής σημασίας προϊόν, πρέπει να προσέχετε και την ποιότητά του. Για παράδειγμα, το ιωδιούχο ή το μη επεξεργασμένο αλάτι περιέχει μεταλλικά στοιχεία της φύσης, που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, ώστε να χρησιμοποιεί αρμονικά το αλάτι που προσλαμβάνει.

Πληροφορίες για το αλάτι

Οι ζεστές θάλασσες έχουν περισσότερο αλάτι από τις κρύες. Για παράδειγμα, η Νεκρά Θάλασσα, που φημίζεται για τις θεραπευτικές της ιδιότητες (κάνει καλό στην ψωρίαση), περιέχει 275 γρ. αλάτι/λίτρο, δηλαδή 10 φορές περισσότερο από τον μέσο όρο των ωκεανών.

Εκτιμάται ότι η ποσότητα θαλασσινού αλατιού που υπάρχει παγκοσμίως είναι 7 εκατομμύρια κυβικά χιλιόμετρα. Με άλλα λόγια, αλάτι υπάρχει παντού: στο έδαφος, στις θάλασσες, σε μερικές λίμνες. Απλώς δεν είναι πάντα προσπελάσιμο.

Ορισμένα φυτά έχουν μεγάλη συγκέντρωση αλατιού, όπως τα λεγόμενα αλόφυτα, αυτά δηλαδή που φύονται σε αλμυρό περιβάλλον και απορροφούν με τις ρίζες τους το νάτριο που υπάρχει στο χώμα.

Πηγή:e-radio.gr

Read More